👉🏻一起tag消化不順暢的朋友，自己的消化自己救��✔️執行以下五個步驟來改善你的消化道：��一：拿掉容易產氣的食物�容易產生氣體的食物為消化不順的一大敵人，營養師在第二張圖片整理了不容易消化的食物��二：三餐定時不過量�安排好三餐，每餐不要吃過少也不要過量，減輕消化道的負擔��三：戒掉刺激性食物�過量的刺激性食物，例如：茶、咖啡、酒精都會對消化道造成刺激，因此慢慢的戒掉刺激性食物也是非常重要的一個步驟��四：改變細菌叢生態�調整完以上三點後，我們要來進行消化道的保養和改變細菌叢生態，可以飲食搭配含益生菌的點心，如：AB優酪乳、AB乳果，至少要維持4週以上的補充喔��五：以上習慣至少維持四週�以上的習慣適用於改變長期的消化不順暢，所以至少要堅持四週以上喔��六：未改善需做進一步的檢查�如果一直未改善或是發生急性的問題，都需要做更進一步的檢查
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